スローリーの記録

婦人科系の病気や線維筋痛症の時に支えられた言葉、治療の話などを綴っています。

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「『今』だけを考えよう」後悔や不安からの脱出方法

こんにちは、スローリーです。


自己紹介は はじめに をごらんください。

主治医との出会い・病気の詳細はこちらをごらんください。

 

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行ってみたい、沖縄の海♪

 

 

後悔や不安でいっぱいになる私

 

過去を振り返って後悔したり

先のことに不安になって、

「ああなったらどうしよう」

「こうなったらどうしよう」

そればかりで頭がいっぱいになることが多い私です。

 

「解決」と思ったご近所関係の話も

またぐるぐる考えて、不安になったり。

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終わり!と唱えても、何をしても今回は止まりません。

 

考えても仕方がないことはわかっているのに

脳内で繰り返すんです。

 

私がおかしいのだろうか?

いやいや、そういうこともある、

すべての感情を肯定するんだったなぁと

受け入れてみるものの、不安でいっぱいになると苦しいです。

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「『今』だけを考えよう」

 

ミッションに近いですが、以前カウンセリング中に教わりました。

 

不安でいっぱいになる時、心は未来に

後悔でいっぱいになる時、心は過去に

飛んでいるんだよ、と。

 

楽しい時、快適な時は、目の前のことに集中できているよね?

趣味でも何でもいい、

四六時中『今』を見ようとは言わないけれど

少しずつでいいから、意識を『今』にもってこよう。

『今』だけを考えよう。

 

先のことを考えるなら、楽しい予定を考えよう。

 

過去も未来も、どうしようもない

 

確かに、過去は変えられないし

未来もわからない。

 

後悔するのは、当時より視野が広がり、選択肢も増えた今だから。

不安になるのは、見えないから。

私のちっぽけな脳みそで考えられる範囲って、絶対に狭いのに。

想像以上の良いことが起きたことも、多々あったのになぁ。

 

考えるだけ、無駄です。

 

もう、頭で考えても

紙に気持ちを書き出しても変わらない!

 

そんな時は、えい!っと外出

 

体調が良い時は、少し外の空気を吸うようにしています。

そこで、今日はちょっと無理やりでしたが

外出してきました。

 

電車に乗って、お気に入りのカフェへ。

人は少なく、窓際が空いていました。

 

外を見ながらお茶を飲んでいると、

道行く人たちが目に入り

新入社員らしき人達がいたり

春物の服を着ている人がいたり

少し気分が変わってきました。

 

ここのカフェラテ、泡がおいしいな、

今日は新人さんがレジだったな、

この後どうしようかな~

そういえば、旅行に行こうって話していたから

ガイドブック買おうかな。

銀行も行こう(現実的)。

 

気付いたら、カフェに1時間30分くらいいました。

サッカー1試合分!

 

この時

「あ、私『今』にいたよね」とニヤニヤしてしまいました。

 

その後、手芸店を見たり

本屋に行ったり。

行きたいな~と思っている、沖縄のガイドブックを買ってきました。

 

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帰宅してから、すっかり妄想の世界に入っています。

おかげで今は

ワクワク > 不安

いい感じです。

 

ユーチューブでANAの機内放送を探して

【1時間作業用】ANA(全日空)Another Sky

 

気分はすっかり機内です。

 

あらゆる物を使って、少しでも快適にしようと思っています。

これから羊毛フェルトでチクチク製作します。

(集中しないと、手が震えて刺さるんです💦やっとできる!)

 

主治医の言葉というより、

もがいている私の実況中継になってしまいました。

 

今日もお読みいただき、ありがとうございました(*^-^*)